人間関係・メンタル– category –

義母からの電話や訪問、口出し、孫への干渉に疲れている妻へ。義母の側の事情、夫が味方にならない理由、夫との話し方、連絡や訪問の距離の取り方、公的な相談先まで整理しました。

大人になった兄弟の仲が悪いのはめずらしいことではありません。無理に仲直りせず用件だけ通す距離の取り方と、親の介護・相続でこじれたときに使える遺産分割調停などの公的な手続き、子どもの兄弟げんかへの向き合い方、相談窓口をまとめました。

友達が離れていくのは自分のせい？内閣府の調査では約4割が孤独を感じています。離れていく友達の側の事情、自分で見直せる特徴、嫌われたかもという不安との付き合い方、つらいときの公的な相談先まで整理しました。

以前は平気だったのに、急に人と話すのが怖くなった社会人へ。仕事の雑談や電話、会議がつらくなる原因を厚生労働省の調査や公的情報をもとに整理し、場面別の乗り切り方と受診や相談の目安をまとめました。

休日に何もしたくない、ずっと寝ていたいと感じて自分を責めていませんか。厚生労働省の調査や睡眠ガイドをもとに、疲れの種類の見分け方、寝だめとの付き合い方、責めずに回復する休日の過ごし方、心の不調を疑う目安と公的な相談先をまとめました。

迷惑をかけたくない、断られるのが怖い、頼み方が分からない。人に頼れない理由を6つに分け、それぞれのほどき方と、職場や家庭ですぐ使える頼み方の言葉をまとめました。国の調査の数字と公的な相談窓口も紹介します。

一人暮らしを始めて夜や休日の寂しさがつらい方へ。内閣府の調査で見える同居人がいない人の孤独感、寂しさが来やすい時間帯と時期、帰宅直後や日曜夕方の過ごし方、実家に戻るか決める目安と公的な相談先をまとめました。

社会人になっても続く親の過干渉に疲れた方へ。心配と干渉の見分け方、親がやめられない理由と自分が断れない理由、連絡・仕事・結婚・お金の場面別の伝え方、実家を出るときの注意点と公的な相談窓口までまとめました。

職場の陰口に疲れたときの対処法を、陰口を聞かされる側と言われる側に分けて整理。同意も否定もしない返し方、記録のつけ方、厚生労働省の指針にもとづくハラスメントの考え方と相談先をまとめました。

夜眠れないのは意志が弱いからではありません。眠れない夜に心と体で起きていることを整理し、考え事の手放し方や生活リズムの整え方など、今夜から試せる小さな工夫をやさしく紹介します。