人間関係・メンタル– category –

SNSを見ると疲れる、やめたいのにやめられない、離れたらつながりが切れそうで不安。そんな方に、疲れの原因別の対処と、やめる・休む・減らすの選び方、離れた後の不安との向き合い方を整理しました。

嫌われるのが怖くて言いたいことが言えない、人に合わせて疲れる。そんな悩みの理由と、職場・友人・恋人・家族・SNSの場面別の楽になり方、断る小さな練習、公的な相談先をまとめました。

職場で挨拶や話しかけを無視され、理由の見当がつかないときの気持ちの整え方、相手との距離の取り方、記録の残し方を整理しました。意図的な無視はパワハラの類型に当たりうる点も、厚生労働省の公式ページで確かめた内容で解説し、社内外の相談先まで案内します。

一人の時間が好きなのは変ではありません。職場・友人・家族との付き合い方を場面別に整理し、内閣府の調査をもとに、一人が好きな状態と孤独でつらい状態の見分け方、相談先まで解説します。

職場、電車、店、ネット、親しい人の前など、人の目が気になって動けなくなる場面を整理。その場でできる工夫と、つらさが強いときに頼れる厚生労働省の相談窓口もまとめました。

気を使いすぎて職場や友人、恋人、家族の前で疲れ果てる人へ。気持ちを変えようとせず、気遣いの行動を棚卸しして3割ずつ減らし、場面ごとに配分する方法をまとめました。

友達に嫉妬してしまって自己嫌悪になる人と、友達から嫉妬されて疲れている人の両方に向けて、気持ちの扱い方と距離の取り方、相談先をまとめました。

年末年始やお盆の帰省が近づくと気が重くなる方へ。実家に帰りたくない理由の整理、帰る帰らないの決め方、帰ると決めたときの過ごし方、帰らないときの伝え方、公的な相談窓口までをまとめました。

連絡先やSNSを消して人間関係をリセットしてしまう癖に悩む方へ。リセットしたくなる背景、切る前に試せる中間の選択肢、衝動の待ち方、医療機関や公的な相談窓口を頼る目安をまとめました。

頼まれると断れず、仕事や誘い、お金の頼みごとまで引き受けて疲れている方へ。断れない性格の背景と、職場・友人・家族・お金の場面別の断り方、引き受けたあとの取り消し方、相談先をまとめました。