嫉妬深い自分に悩む人と嫉妬深い人に疲れた人へ嫉妬しやすい性格との付き合い方

2026-11-12

恋人が昔の話をしただけなのに、胸のあたりがざわついて、その夜は眠れなかった。

あるいは、友人や家族の言動を毎日のように問いただされて、帰宅するのが重くなってきた。

この記事は、嫉妬してしまう本人と、嫉妬される側の周りの人、そのどちらにも向けて書いています。

先に答えをお伝えします。

辞書では、嫉妬深いは「嫉妬心が強い。また、嫉妬しやすい」と説明されている。傾向を指す言葉であり、性格の欠点と決める意味は載っていない
嫉妬は、誰かのほうが優れていてうらやましいときにも、大切な人の気持ちが自分以外に向かうときにも使われる。どちらの場面かを分けると、対処の方向が見えてくる
感情そのものを消す必要はない。困るのは、確認や制限が相手の行動にまで及んだときである。その場合は、公的な相談窓口に話せる

この記事では、あなたやご家族を診断することはしません。

また、嫉妬しやすい人を悪者と決めつけることも、嫉妬される側を我慢が足りない人と決めつけることもしません。

辞書と、内閣府男女共同参画局や厚生労働省の公式ページを実際に開いて確かめた範囲を書き、筆者の整理や提案は、そう分かるように書き分けます。

記事の後半では、2026年11月12日に公式ページで確かめた相談窓口の受付時間も載せています。

Q&Aサイトで見かけた「嫉妬してしまう自分が嫌になる」という悩み

先日、Q&Aサイトでこのような切実な悩みを拝見しました。

投稿者は、付き合い始めたばかりの恋人のことを、運命だと思うほど素敵な人だと感じているそうです。

ところが、電話で恋人の過去の恋愛の話を聞いたとき、言い寄ってきた人たちのことが引っかかり、心の中で嫉妬が止まらなくなりました。

恋人が誠実な人だと分かっているのに、過去のことでいちいち嫉妬してしまう。

しかも、その気持ちを相手に言えないまま、一人でモヤモヤしている。

そんな自分が嫌になった、という内容でした。

この悩みには、嫉妬で悩む人に共通する形が、いくつも含まれています。

相手を疑っているわけではない

投稿者は、恋人が誠実だと頭では分かっています。

それでも、気持ちのほうが追いつきません。

嫉妬は、相手を疑うかどうかとは別の場所で動きます。

相手を信頼していても、過去の話を聞いて胸がざわつくことは起こります。

この点は、次の章以降で詳しく書きます。

自分を責めて、さらに苦しくなる

嫉妬した自分を「しょうもない」と責める人は多いです。

責めるほど、嫉妬そのものに意識が向き、気持ちが長引きやすくなります。

これは筆者の整理であり、公的な資料で確かめた内容ではありません。同じ状況にいる方の参考になればと思い、書いておきます。

ただ、嫉妬した事実と、嫉妬した自分の価値を、切り離して考えたほうが、次の手が打ちやすくなります。

言えずに抱えると、苦しさが積もる

もう一つの特徴は、気持ちを相手に伝えられないことです。

伝えたら重いと思われそうで、黙ってしまう。

黙っているうちに、頭の中で想像だけが膨らんでいく。

この流れで疲れてしまう人は、少なくないと筆者は考えています。

伝え方の型は、本人向けの章で紹介します。周りの方に向けた章も、あとに用意しています。

辞書で確かめた意味

まず、言葉の意味を辞書で確かめます。

2026年11月12日に、デジタル大辞泉と精選版日本国語大辞典の項目を開いて確認しました。

嫉妬深いの意味

デジタル大辞泉では、嫉妬深いは「嫉妬心が強い。また、嫉妬しやすい」と説明されています。

用例は「嫉妬深い性質」です。

精選版日本国語大辞典では、「嫉妬心が強い。ちょっとしたことで嫉妬する傾向がある」とあります。

どちらの辞書にも、性別や恋愛に限る説明はありません。

つまり、男性にも女性にも使える言葉で、恋愛以外の人間関係にも使える言葉です。

嫉妬の意味は2つある

デジタル大辞泉の「嫉妬」の項目には、2つの意味が載っています。

1つ目は、自分より優れている人をうらやみねたむこと。例は「他人の出世を嫉妬する」です。

2つ目は、自分の愛する者の愛情が、他の人に向けられるのを恨み憎むこと。やきもちとも書かれています。

職場の同期の昇進に胸がざわつくのも、恋人が誰かと親しく話しているのが気になるのも、辞書では同じ「嫉妬」の言葉でまとめられています。

ただし、そのざわつきの中身は同じとは限りません。

次の章で、似た言葉との違いを整理します。

英語での言い方

英和辞典の項目では、形容詞のjealousに「嫉妬深い」「やきもち焼きの」という訳が載っています。

嫉妬・やきもち・羨望・独占欲・束縛はどう違うのか

嫉妬しやすい人の悩みは、似た言葉が入り混じることで、わかりにくくなっています。

「やきもちを焼いただけなのに束縛だと言われた」という声や、「束縛されているのに、愛情だと言われた」という声は、言葉の境目があいまいなときに起こりやすいです。

辞書で確かめた範囲で、一つずつ整理します。

嫉妬は、気持ちの名前である

嫉妬は、胸の中に起こる気持ちを指します。

辞書の説明にあるのは、「うらやみねたむこと」と「愛情が他の人に向けられるのを恨み憎むこと」です。

どちらも、頭の中や胸の内の動きの話です。

気持ちが起こること自体は、止められません。

やきもちは、恋愛や親しい関係での嫉妬

デジタル大辞泉の嫉妬の項目では、2つ目の意味にやきもちが添えられています。

悋気（りんき）という言葉も同じ項目にあり、悋気は「男女間のことなどでやきもちをやくこと」と説明されています。

日常では、やきもちのほうが軽く、嫉妬のほうが重く聞こえる場面があります。

これは言葉の響きの話で、辞書の説明に軽重の区別があるわけではありません。

羨望は、うらやむことが中心

デジタル大辞泉では、羨望は「うらやむこと」とだけ説明されています。

用例は「羨望の的となる」「他人の栄達を羨望する」です。

類語には嫉妬が挙がっていますが、羨望は憎む気持ちを含めずに使われる場面が多い言葉です。

誰かの成功を見て、いいなと思う。その気持ちだけなら、羨望に近いと筆者は整理しています。

そこに、自分が劣っているようなつらさや、相手への恨みが混ざると、嫉妬に寄ってきます。

独占欲は、自分だけのものにしたい気持ち

独占欲という見出しの項目は、辞書サイトでは見つかりませんでした。

そこで、「独占」の項目を確かめました。

デジタル大辞泉では、独占は「自分ひとりだけのものにすること。ひとりじめ」と説明されています。

独占欲は、この意味を踏まえて、自分だけのものにしたいと思う気持ちと理解できます。

嫉妬は、独占欲が満たされないと感じたときに起こりやすい気持ちです。

ただし、これは筆者の整理で、辞書がそう書いているわけではありません。

束縛は、行動に制限をかけること

デジタル大辞泉では、束縛は「制限を加えて行動の自由を奪うこと」と説明されています。

用例は「自由を束縛する」です。

ここが、嫉妬との決定的な違いです。

嫉妬は気持ちの話で、束縛は相手の行動に手を出す話です。

気持ちとして嫉妬しているだけなら、相手の自由は変わりません。

スマホの確認を求める、会う人を決める、予定を報告させる。こうした行動が加わると、辞書の意味での束縛に近づきます。

5つの言葉を比べた表

言葉	辞書での説明の中心	動くのはどこか
嫉妬	うらやみねたむこと／愛情が他に向くのを恨み憎むこと	自分の気持ち
やきもち	嫉妬の2つ目の意味に添えられた言葉	自分の気持ち
羨望	うらやむこと	自分の気持ち
独占	自分ひとりだけのものにすること	気持ちから行動まで幅がある
束縛	制限を加えて行動の自由を奪うこと	相手の行動

この表のうち、相手の行動に手が届くのは、束縛です。

嫉妬しやすいこと自体と、束縛してしまうことは、別々に考えられます。

嫉妬深い男・嫉妬深い女は本当に違うのか

検索すると、嫉妬深い男、嫉妬深い女という組み合わせでも、多く調べられています。

この記事で確かめた辞書の項目には、性別による区別は書かれていませんでした。

デジタル大辞泉も、精選版日本国語大辞典も、嫉妬深いを「嫉妬心が強い」「嫉妬しやすい」と説明しているだけです。

性別で決めつけると、見えなくなること

男性は嫉妬深くない、女性は嫉妬深いといった決めつけは、辞書にも、今回確かめた公的な資料にも出てきません。

決めつけて読むと、自分の悩みを「男なのに」「女だから」という枠で見てしまい、本当に困っている場面が隠れます。

たとえば、恋人の交友関係に嫉妬する人も、同僚の評価に嫉妬する人も、性別を問わずいます。

困りごとの中身は、誰に、どんな場面で、どこまで気持ちが動くかのほうに現れます。

性別ごとの傾向を書かない理由

性別ごとの傾向を示す統計は、今回の調べでは、公的機関のページから確かめられませんでした。

確かめられない数字や傾向は、この記事には書きません。

読者の方が、ご自身の悩みを性別の枠で決めてしまわないためでもあります。

この先の章は、性別を問わず、嫉妬しやすい本人と周りの人の両方に向けて書いています。

友達に対する嫉妬は別の記事で

職場や友人関係での嫉妬については、同じサイトの記事でくわしく扱っています。

友達への嫉妬で自己嫌悪になる人と、友達に嫉妬されて疲れた人の距離の取り方は、友達への嫉妬で自己嫌悪になる人と友達に嫉妬されて疲れた人の距離の取り方をご覧ください。

この記事では、恋人や家族のように、毎日顔を合わせる関係を中心に書きます。

嫉妬しやすい自分に悩む本人へ気持ちとの付き合い方

ここからは、筆者の整理と提案です。公的な資料で効果が確かめられた方法ではありません。

合わないと感じたものは、使わなくて構いません。

まず、何に嫉妬しているのかを分ける

嫉妬は、一つの塊に見えて、中身が違うことがあります。

次の問いを、紙やスマホのメモに書き出してみてください。

相手が自分以外の誰かと親しくしていることが気になっているのか
相手の過去に、自分が関われなかったことが気になっているのか
相手の周りの人と比べて、自分が劣っているように感じているのか

どれに当たるかで、気持ちの落ち着かせ方が変わります。

最初のものなら、相手との約束や安心の確かめ方が、手がかりになります。

2つ目なら、過去は変えられないので、今と先の話に目を向けるしかありません。

3つ目なら、相手に何かを求める前に、自分の中の自信のほうを整える必要があります。

嫉妬した事実と、自分の価値を切り離す

嫉妬した自分を責めると、苦しさが長引くことが多いです。

嫉妬は、誰にでも起こる気持ちの一つです。

辞書は、嫉妬を「うらやみねたむこと」「恨み憎むこと」と説明しているだけで、起こした人を責める書き方はしていません。

嫉妬した事実があっても、自分の価値が下がるわけではありません。

まずは「いま、嫉妬している」と、心の中で言葉にするだけで構いません。

感情に名前をつけると、少し離れて眺めやすくなります。

確認と詮索の線を、先に決めておく

嫉妬が強いときほど、相手のスマホを見たくなったり、SNSを何度も開きたくなったりします。

この行動は、その場の不安を一時的に和らげますが、確認するたびに、次の不安の種が増えやすいです。

筆者は、次のように線を決めておくことを勧めます。

相手が自分から話してくれたことは聞いてよい
相手のスマホやメッセージを、無断で見ることはしない
気になることは、見張らずに、自分の気持ちとして伝える

この線を、不安が強くない日のうちに決めておくと、揺れた日にも判断しやすくなります。

気持ちを伝えるときの型

相手に伝えるときは、責める形にならないよう、自分の気持ちを主語にします。

たとえば、次のような言い方です。

「あなたの昔の話を聞いて、少し胸がざわついた。責める気持ちはなくて、自分の気持ちを知っておいてほしかった」

この型には、3つの要素が入っています。

事実（何を聞いたか）、自分の気持ち（どう感じたか）、お願い（どうしてほしいか、または何もしなくてよいこと）です。

お願いがなければ、「聞いてもらえるだけで十分」と添えるだけでも、相手は受け取りやすくなります。

伝えたあとに、答えを求めすぎない

気持ちを伝えると、「大丈夫だよ」という言葉をもらいたくなります。

けれども、毎回その言葉を求めると、相手が疲れてしまいます。

相手に安心させてもらう前に、自分で気持ちを落ち着かせる手段を、1つか2つ持っておくと楽になります。

散歩をする、湯船につかる、好きな音楽を聴くなど、どんなことでも構いません。

比べる材料を、目に入れすぎない

嫉妬しやすい人は、相手の周りの人や、過去の恋人の情報に敏感になりがちです。

SNSで元恋人や、気になる相手の投稿を見に行くたびに、胸のざわつきが戻ってくる人もいます。

見るのをやめるのは、逃げではありません。

自分を守るための、一つの方法です。

通知を切る、アプリを開かない時間帯を決めるなど、入れ口を狭めるだけで、気持ちが落ち着く場合があります。

気持ちが高ぶった、その場でできること

胸のざわつきが一番強いのは、きっかけの直後です。

その場で相手に連絡を重ねたり、問いただしたりすると、あとから「言いすぎた」と後悔しやすくなります。

筆者は、次の順番を勧めます。

まず、返信や質問をいったん止めます。

次に、スマホを別の部屋に置くなどして、画面から離れます。

そのうえで、30分でも1時間でも、体を動かすか、別のことに手を使います。

時間を置いたあとで、まだ伝えたいことがあれば、先ほどの型で短く伝えます。

高ぶっている最中の言葉と、少し落ち着いたあとの言葉では、相手への届き方が変わります。

うまくいかない日があっても、続けてよい

気持ちの扱い方は、一度で身につくものではありません。

線を決めていたのに破ってしまった日や、責める言い方をしてしまった日があっても、それで元に戻るわけではありません。

破ってしまった日は、相手に「昨日は言いすぎた」と短く伝えれば足ります。

完璧に抑え込むことよりも、あとから整え直すことを続けるほうが、関係は長持ちします。

嫉妬が強くて、日常に影響が出ているとき

眠れない、食欲がない、仕事や学校に集中できないといった状態が続く場合は、一人で抱えないでください。

嫉妬が強いこと自体が、病気かどうかを、この記事で判断することはできません。

診断できるのは、医療機関の医師だけです。

相談できる窓口は、後半の章にまとめています。

嫉妬深い恋人・夫・妻・家族に疲れた周りの人へ

相手の嫉妬に、毎日のように向き合っている方は、気づかないうちに疲れがたまります。

予定を細かく聞かれる、帰宅が遅いと不機嫌になる、誰と会うのかを毎回説明させられる。

こうした日々の中で、「自分が悪いのかもしれない」と考え始める方もいます。

ここでは、まず、嫉妬と束縛の境目を整理します。

そのあとで、話し合いの型と、一人で抱えないための方法を書きます。

嫉妬と、行動への制限は分けて考える

最初に確かめたいのは、相手が嫉妬の気持ちを伝えているのか、あなたの行動に制限をかけているのか、という点です。

筆者の整理では、次のように分けられます。

場面	気持ちの話	行動に手が届く話
異性や友人と会うとき	「少し不安になる」と話す	「行ってはいけない」と禁じる
連絡のとき	「連絡が少ないと寂しい」と伝える	返信が遅いと責める、連絡の頻度を決める
スマホやSNS	「見えると気になる」と話す	無断で見る、見せるよう求める
交友関係	「あの人は苦手」と感想を言う	会うのをやめさせる、連絡先を消させる

左の列は、相手が自分の気持ちを伝えている状態です。

右の列は、あなたの行動に手が届いている状態です。

右の列が続いている場合は、嫉妬の枠を超えて、関係の持ち方そのものを見直す必要があります。

内閣府男女共同参画局が挙げる、精神的な暴力の例

内閣府男女共同参画局のページ「暴力の形態」では、配偶者からの暴力を、身体的なもの、精神的なもの、性的なものに分けて説明しています。

2026年11月12日に、このページを開いて確認しました。

精神的なものの例として、次のような行為が挙がっています。

実家や友人とつきあうのを制限したり、電話や手紙を細かくチェックしたりする
何を言っても無視して口をきかない
外で働くなと言ったり、仕事を辞めさせたりする
生活費を渡さない

同じページには、例示した行為は相談の対象となり得るものを載せたもので、すべてが配偶者暴力防止法第1条の「配偶者からの暴力」に該当するとは限らない、という注記もあります。

つまり、このリストに当てはまるから暴力だと決めつけることも、当てはまらないから問題がないと考えることも、できません。

ただ、一つでも思い当たる行為があり、つらさが続いているなら、相談してよいという目安にはなります。

話し合いの型

相手と落ち着いて話せる状況なら、次の順番で伝えてみてください。

これも筆者の提案で、効果が確かめられた方法ではありません。

相手が不安になっている気持ちを、まず受け止める
自分が守りたいことを、短く伝える
具体的にどうしてほしいかを、1つだけ頼む

たとえば、次のような言い方です。

「不安にさせてしまっているのは分かった。ただ、友人と会う予定は自分にとって大切にしたい。会う日と帰る時間だけ先に伝えるから、それで様子を見てほしい」

相手の不安を認めつつ、自分の行動を手放さないことが、ポイントです。

安心させる言葉を、毎回求められるとき

「本当に好き？」「誰と会ってたの？」といった確認が、毎日のように続くと、答える側が消耗します。

筆者は、答える回数に、先にゆるい上限を決めておくことを勧めます。

たとえば、「その質問には今日1回だけ答える」「夜10時を過ぎたら、その話は翌日にする」といった決め方です。

上限を相手に伝えるときは、責める言い方を避けて、自分の限界として話します。

「いま疲れているから、続きは明日にしたい」と伝えるほうが、「しつこい」と言うよりも、相手に届きやすいです。

夫や妻、親など、同居する相手の場合

同居している相手の嫉妬は、逃げ場がないぶん、負担が大きくなりやすいです。

一人で抱えずに、信頼できる第三者に状況を話しておくことを勧めます。

友人や親族でも構いませんし、後半に載せた公的な相談窓口でも構いません。

特に、外出や連絡を制限されて、孤立してきたと感じるときは、早めに外の人とつながっておくことが、自分を守る手がかりになります。

友人や同僚の嫉妬に疲れたとき

恋人や家族以外の関係でも、嫉妬される側が疲れることはあります。

友人や同僚の場合は、距離を調整しやすい分、会う頻度や話題を減らす方法が取れます。

その場面は、前の章で紹介した友人関係の記事に、もう少しくわしく書いています。

自分を守ることを、最優先にしてよい

嫉妬してくる相手を支えたい気持ちは、自然なものです。

けれども、自分の生活や心が壊れるまで支え続ける必要はありません。

相手の気持ちを受け止める余裕がなくなってきたときは、距離を置く、会う回数を減らす、第三者に入ってもらうといった選択をしてよいです。

あなたの限界は、あなた自身が決めてよいものです。

つらさが続くとき

嫉妬しやすいことも、嫉妬される側で疲れることも、それだけでは病気とは限りません。

それでも、次のような状態が続くときは、一人で抱えず、相談してください。

眠れない日や、朝起きるのがつらい日が続いている
食欲がない、または極端に増えた
楽しいはずのことが、楽しく感じられない
相手の機嫌をうかがって、自分の予定や交友関係を手放し続けている

これは診断ではありません。気持ちの疲れや、関係のつらさが、体や生活に出ているかもしれないというサインとして書いています。

病気かどうかを判断できるのは、医療機関の医師です。

配偶者やパートナーからの言動で悩んでいるとき

2026年11月12日（木曜日）に、内閣府の相談窓口のページと、DV相談プラスのページで内容を確認しました。

窓口	受付の内容	受付時間
DV相談プラス 0120-279-889	配偶者やパートナーからの暴力（DV）の悩み。専門の相談員が対応。無料	電話は24時間、365日。チャット相談は12時から22時
DV相談ナビ #8008	最寄りの配偶者暴力相談支援センターにつながる。通話料がかかる	各相談機関の受付時間内
警察 110番	今すぐ警察官に駆けつけてほしい緊急の場合	緊急時

DV相談プラスのページには、男性の相談にも対応しており、毎週日曜の15時から21時は専用回線で受け付けると書かれています。

「これってDVかな」という段階の相談でも構わない、とも書かれています。

DV相談ナビは、固定電話（アナログ回線や光回線の電話）からかけた場合に、一部の地域でつながらないことがあります。一部の携帯電話会社やIP電話からも、つながらない場合があるとされています。

つながらないときは、都道府県や市町村の配偶者暴力相談支援センターに、直接電話してください。

気持ちや生活の変化が気になるとき

悩み全般や、気持ちの落ち込みについては、次の窓口があります。

厚生労働省の公式ページで、2026年11月12日に受付時間を確認しました。

窓口	受付の内容	受付時間
よりそいホットライン 0120-279-338	悩み全般。無料。電話をかけたあとの案内で、内容に合った窓口を選べる	24時間
#いのちSOS 0120-061-338	「死にたい」「消えたい」「生きることに疲れた」などの気持ち。無料	毎日24時間
こころの耳（働く人の電話相談） 0120-565-455	働く方やそのご家族の悩み。無料	平日17時から22時（受付は21時50分まで）、土日10時から16時（受付は15時50分まで）。祝日・振替休日・年末年始（12月29日から1月3日）を除く

こころの耳の電話相談は、2026年1月から、発信者番号が非通知の電話を受け付けていません。電話番号の前に「186」をつけてかけてください。

回線がすべて使用中のときは、時間を空けてかけ直す必要があります。

「死にたい」「消えたい」ほどつらい気持ちがあるときは、時間を気にせず、24時間の窓口に連絡してください。

この記事で言えること、言えないこと

この記事で言えるのは、辞書での意味と、公的な資料で確かめた範囲までです。

あなたやご家族の性格や、病気の有無を判断することは、できません。

嫉妬の強さも、受け止め方も、人によって違います。

相手の行動に悩んでいるのも、自分の気持ちに悩んでいるのも、どちらも相談してよいつらさです。

よくある質問

Q1. 嫉妬深い性格は、直せるものですか

辞書では、嫉妬深いは性質や傾向を指す言葉で、病名としては載っていません。

直せるかどうかを、公的な資料から確かめることは、今回できませんでした。

筆者の考えでは、嫉妬の気持ちを消すよりも、確認や制限の行動を減らし、伝え方を整えることのほうが、取り組みやすいです。

Q2. 嫉妬が強いのは、愛情が深いからでしょうか

辞書の説明には、そのような意味は書かれていません。

嫉妬は、愛情が他の人に向かうのを恨み憎むこと、と説明されているだけです。

愛情の深さと、嫉妬の強さを結びつけて考えると、束縛を愛情として受け入れてしまう場合があるため、注意が必要です。

Q3. 嫉妬される側が、我慢し続けるしかないのでしょうか

我慢し続ける必要はありません。

嫉妬の気持ちと、行動への制限を分けて考え、制限が続いている場合は、話し合いか、第三者への相談を検討してください。

内閣府のDV相談プラスは、「これってDVかな」という段階の相談にも対応すると、公式ページに書かれています。

Q4. 嫉妬しやすい自分は、恋愛に向いていないのでしょうか

嫉妬しやすいことと、恋愛に向くかどうかを結びつける根拠は、今回確かめた範囲には見つかりませんでした。

気持ちが動く場面と、行動の線引きを決めて、必要に応じて気持ちを言葉で伝えられれば、関係を続けている人も多いと筆者は考えています。

これは筆者の考えで、統計で確かめた内容ではありません。

Q5. 嫉妬している気持ちを、相手に伝えてもよいのでしょうか

責める形にならないよう、自分の気持ちを主語にして、短く伝える方法があります。

事実、気持ち、お願いの3つを入れた型は、本人向けの章に載せています。

伝えたあとに、毎回安心の言葉を求めすぎないことも、関係を長く続けるための手がかりになります。

確かめた出典

この記事で書いた内容の出典は、次のとおりです。

「デジタル大辞泉」の「嫉妬深い」「嫉妬」「羨望」「悋気」「束縛」「独占」「妬む」の各項目（2026年11月12日閲覧）
「精選版日本国語大辞典」の「嫉妬深い」の項目（2026年11月12日閲覧）
英和辞典の「jealous」の項目（2026年11月12日閲覧）
内閣府男女共同参画局「暴力の形態」「DV相談について」「配偶者暴力相談支援センター」のページ（2026年11月12日閲覧）
内閣府「DV相談プラス」の公式ページ（2026年11月12日閲覧）
厚生労働省「まもろうよこころ」のページ、「こころの耳」電話相談のページ（2026年11月12日閲覧）

まとめ

嫉妬深いは、辞書では「嫉妬心が強い。また、嫉妬しやすい」と説明される言葉です。

嫉妬は気持ちの話で、束縛は相手の行動に制限を加える話です。この2つを分けると、悩みの整理が進みます。

嫉妬しやすい本人は、何に嫉妬しているかを分け、確認と詮索の線を決めて、自分の気持ちとして短く伝える方法があります。

嫉妬される側の周りの人は、気持ちを伝えられているのか、行動を制限されているのかを分けて見て、一人で抱えないことが大切です。

つらさが続くときは、DV相談プラスやよりそいホットラインなど、公的な窓口に話してみてください。

嫉妬との付き合い方や、気持ちの伝え方を、本でも確かめたいときのために

心の動きや伝え方は、本で具体例を読むと自分に当てはめやすくなります。気になるものから探してみてください。

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