根に持つと言われて悩む人と根に持つ人に疲れた人へ意味と手放し方と付き合い方

2026-11-09

「あなた、まだ根に持ってるの？」と言われて、言葉に詰まった。

あるいは、何年も前の一言を急に持ち出されて、どう返せばいいのか分からなくなった。

この記事は、そのどちらの立場の方にも向けて書いています。

先に答えをお伝えします。

辞書では、根に持つは「いつまでも恨みに思って忘れない」ことと説明されている。態度や気持ちの癖を指す日常の言葉で、病名や診断名ではない
根に持つことと、出来事を覚えていることは別の話。覚えているだけなら記憶の問題で、恨みの気持ちが一緒に残っているときに、根に持つと呼ばれる
本人にできるのは、恨みを無理に消すことよりも、何に引っかかっているのかを分けて言葉にすること。周りの人にできるのは、蒸し返された場面で事実と気持ちを分けて受け止め、自分の限界を決めること

この記事では、あなたやご家族の性格を診断することはしません。

また、根に持つ人を悪者にすることも、根に持たれる側を責めることもしません。

辞書と、国立精神・神経医療研究センターや厚生労働省のページを実際に開いて確かめた範囲を書き、筆者の整理や提案は、そう分かるように書き分けます。

記事の流れは次のとおりです。

Q&Aサイトで見かけた相談
辞書で確かめた意味と、執念深い・恨みがましい・引きずるとの違い
根に持つときに持っているものの3つの種類
根に持つと悩む本人の、手放し方と伝え方
根に持つ人に疲れた周りの人の、付き合い方
つらさが続くときの相談先と、よくある質問

Q&Aサイトで見かけた「根に持つのはいけないことですか」という相談

先日、Q&Aサイトでこのような切実な悩みを拝見しました。

投稿していたのは、嫌がらせを受けた出来事を、今も気持ちの中に持ち続けている方です。

世の中には「まだ根に持っているしつこい人」と見る空気がある。

けれども、不快なことをされたのだから、根に持つのは当たり前ではないか、という疑問でした。

あいだに入ろうとした人から「いつまでも根に持たない方がいい」と言われたそうです。

投稿者の方は、「根に持つことを責めるより、根に持たれるようなことをした人を責めてほしい」と返しました。

すると、相手は絶句してしまったといいます。

「私がおかしいのでしょうか」と、投稿は結ばれていました。

寄せられた答えは、いくつかに分かれていました。

おかしくない、余計なお世話だ、という答えがありました。

あいだに入った人は、責めたつもりはなく、気持ちが楽になる助言のつもりだったのではないか、という見方もありました。

話し合いで一度解決したことなら引きずらないほうがよいが、解決していないなら許すかどうかは本人の自由だ、という答えもありました。

同じ出来事でも、状況の見え方によって、答えが大きく変わっています。

ここに、この悩みのむずかしさがあります。

なお、質問を投稿した方の事情を、筆者が詳しく知っているわけではありません。

ここでは、寄せられた答えの幅から、この言葉が責める言葉にも、気持ちを表す言葉にもなる、という点だけを手がかりにします。

辞書で確かめた意味

まず、辞書で意味を確かめました。

2026年11月9日に、コトバンクに収録されている辞書の項目を開いて読みました。

デジタル大辞泉の「根に持つ」の項には、「いつまでも恨みに思って忘れない」と書かれています。

用例として、「昔の失言をまだ根に持っている」が挙げられています。

精選版日本国語大辞典の項には、2つの意味が並んでいます。

1つ目は、恨みに思う、恨んで忘れない、心に遺恨をいだく、遺恨に思う、という意味です。「根に抱く」という言い方も、同じ意味の言葉として載っています。

2つ目は、本来のものとして持つ、もともと自分のものとして所持する、身についている、という意味です。

2つ目の意味は、今の私たちがあまり使わない古い用法です。

辞書の説明の中心にあるのは「恨み」

2つの辞書に共通しているのは、恨みの気持ちが続いている、という点です。

覚えている、思い出す、という言葉だけでは説明されていません。

つまり、昔の出来事を細かく覚えているだけの人は、辞書の上では、必ずしも根に持つ人にはあたりません。

そこに、相手への恨みや不満が一緒に残っているときに、この言葉が使われます。

この区別は、あとの節で何度も使います。

古い言葉であることも、辞書から分かる

精選版日本国語大辞典は、初出の用例として、江戸時代の作品を挙げています。

俳諧の「崑山集」（1651年）と、浄瑠璃の「仮名手本忠臣蔵」（1748年）です。

日本語の中で、少なくとも370年以上は使われてきた言い回しだと分かります。

ただし、辞書に載っているのは用例の古さまでです。

昔の人が、この言葉を悪口として使っていたのか、気持ちの説明として使っていたのかは、辞書からは読み取れません。

病気や診断の話は、辞書の項目には出てこない

辞書の項目を読んだ範囲では、病気や診断に関する説明はありませんでした。

これは、気持ちや態度の傾向を表す日常語です。

この記事では、根に持つかどうかで、特定の病気や特性を判断することはしません。

一方で、つらい記憶が自分の意志と関係なくよみがえり、生活に支障が出ている場合は、別の相談先があります。

そのことは、記事の後半で、公的機関のページを確かめた範囲でお伝えします。

執念深い・恨みがましい・遺恨・引きずるとの違い

似た言葉が多いので、辞書で意味を確かめて、並べてみます。

2026年11月9日に、コトバンクに収録されている辞書の各項目を開いて読みました。

言葉	辞書の説明	向いているところ
恨み	他からの仕打ちを不満に思って憤り憎む気持ち（デジタル大辞泉）	気持ちそのもの
遺恨	忘れがたい深いうらみ（デジタル大辞泉）	深く長く続く恨み
執念深い	しつこく思い込んで、あきらめが悪い（デジタル大辞泉）	執着の強さという性質
恨みがましい	いかにも恨んでいるように見える、さもうらめしそうである（デジタル大辞泉）	見た目や態度
引きずる	捨てきれずに今なおもちつづける、いつまでも忘れないでいる（デジタル大辞泉）	切り替えられない状態

根に持つは、この中では「恨みを持ち続ける」ことに焦点がある言葉です。

執念深いは、恨みに限らず、執着の強い性質を指します。

恨みがましいは、態度や顔つきから見える様子を表します。

引きずるは、恨みだけでなく、失恋の痛手のような悲しみにも使われます。

ですから、同じ場面でも、どの言葉を選ぶかで、相手に与える印象が変わります。

「根に持っているね」と言うと、恨みの気持ちを指摘していることになります。

「引きずっているね」と言うと、切り替えの途中にあるという、やわらかい見方になります。

水に流すという反対の言葉

反対側にある言葉も、辞書で確かめました。

デジタル大辞泉の「水に流す」には、過去のいざこざなどを、すべてなかったことにする、と書かれています。

根に持つ人を責める言葉として、「水に流せばいいのに」が使われることがあります。

ただ、辞書の説明どおり、水に流すとは、すべてなかったことにする、という強い動作です。

出来事を覚えたまま、気持ちを整理して前に進むことと、なかったことにすることは、別の話です。

この記事では、なかったことにしなくてよい、という立場で書きます。

根に持つときに持っているものの3つの種類

ここからは、筆者の整理です。辞書や公的な資料に書かれた内容ではありません。

恨みの気持ちが続くとき、その中身は、人によっても、出来事によっても違います。

持っているものを、次の3つに分けると、手放し方も付き合い方も決めやすくなります。

1つ目謝られていないこと

何かをされたのに、謝罪も説明もないまま、時間が過ぎてしまった場合です。

気持ちが整理されないので、頭の中で何度も再生されます。

ここで続いているのは、恨みよりも、決着がついていない感覚に近いものです。

謝罪や説明が得られれば、収まる場合があります。

2つ目大事にしているところに触れられたこと

家族のこと、仕事への姿勢、見た目、育った環境など、その人が大事にしているところに触れられた場合です。

言った側は軽い冗談のつもりでも、言われた側には、長く残ります。

この場合、相手に悪意があったかどうかよりも、自分にとって大切な領域だったことが、恨みの根になっています。

3つ目何度も繰り返されること

1回なら流せたかもしれないことが、何度も起きている場合です。

最後の1回が引き金になって、過去の分まで一気によみがえります。

周りには、過去を蒸し返しているように見えます。

本人には、積み重なった出来事の続きの一部として、見えています。

3つを見分ける表

持っているもの	本人の中で起きていること	気持ちが動きやすいもの
謝られていないこと	決着がついていない感覚が続く	謝罪、説明、事実の確認
大事なところに触れられたこと	尊厳が傷ついたと感じている	相手の理解、今後の線引き
何度も繰り返されること	我慢の積み重ねが限界に近い	再発しないための具体的な約束

自分や相手が、どれに近いのかを、まず考えてみてください。

3つが重なっている人もいれば、1つだけの人もいます。

なぜ根に持つと言われるのか言う側の事情

根に持つという言葉は、気持ちの説明であると同時に、相手を評価する言葉でもあります。

言われた側がモヤモヤするのには、理由があります。

気持ちが終わっていないのに、終わりを求められる

あいだに入った人は、場を収めたい気持ちから、「もう終わったことだから」と言いがちです。

言った側は、助言のつもりでも、言われた側には「気持ちを持つな」と聞こえます。

Q&Aサイトの相談で、投稿者の方が「責めないでほしい」と感じたのは、この食い違いが理由だと考えられます。

持っている側が長く見えるだけの場合

出来事が起きた日と、言われた日の間に、時間が空いていることがあります。

その間、本人はずっと考えていたわけでもなく、何かのきっかけで思い出しただけかもしれません。

周りから見ると、ずっと引きずっているように見えます。

けれども、実際には、ふとしたきっかけで思い出す、頻度の問題かもしれません。

「根に持たれるようなこと」を、した側は覚えていない

されたことは、された側のほうが長く覚えているものです。

した側にとっては、小さなことだったり、そもそも覚えていなかったりします。

その差が、「そんな昔のことを」という反応につながります。

どちらが正しいかを決める前に、この記憶の差があることを、頭の片隅に置いてください。

根に持つと悩む本人へ恨みを消さずに、持ち方を変える

最初にお伝えしたいのは、恨みの気持ちを、無理に消さなくてよいということです。

嫌なことをされて、嫌だと感じるのは、自然な反応です。

悩みになるのは、その気持ちが、ご自身の生活や人間関係を圧迫し始めたときです。

夜になると思い出して眠れない。会うたびに、顔に出てしまう。相手の何気ない言動まで、悪く受け取ってしまう。

そうした状態が続いているなら、持ち方を変える工夫が役に立つ場合があります。

以下は、筆者の提案です。効果が証明されたものでも、公的な資料に書かれたものでもありません。合わないと感じたら、やめて構いません。

何に引っかかっているのかを、1行で書く

まず、紙かメモに、引っかかっていることを1行で書いてみます。

「謝られていないこと」「大事にしている家族のことを言われたこと」「同じことが3回続いたこと」のように、前の節の3つの種類に当てはめます。

1行にすると、頭の中の大きな塊が、扱える大きさになります。

書いたものを、人に見せる必要はありません。

事実と、ご自身の解釈を分ける

次に、書いた1行を、事実と解釈に分けます。

事実は、いつ、誰が、何を言った・したか、という録音できる部分です。

解釈は、「バカにされた」「見下された」のように、その事実から感じ取った部分です。

事実の例	解釈の例
会議で、私の提案に「前にも失敗した」と言われた	私は信頼されていない
返信が3日来なかった	私は軽く扱われている

解釈が間違っていると言いたいわけではありません。

ただ、恨みが長く続く理由は、事実よりも解釈の部分にあることが多い、と筆者は考えています。

分けておくと、相手に確かめるべき部分も見えてきます。

言うか、言わないかを、期限つきで決める

相手に伝えるかどうかを、迷い続けると、気持ちが長引きます。

そこで、「今週末までに伝えるか、伝えないかを決める」と、期限を決めてしまいます。

伝えないと決めた場合は、その選択を自分で認めます。

伝えると決めた場合は、次の節の言い方を使ってみてください。

伝えるときの言い方の例

恨みを伝えるときに、相手を責める形になると、相手は身構えます。

事実と、自分への影響と、お願いの順に並べると、話が通りやすくなります。

場面	言い換えの例
以前の一言が引っかかっている	「前に〇〇と言われたことが、今も気になっています。どんなつもりだったのか、聞かせてもらえますか」
謝られていない	「あのとき、こういうことがあって、私は傷つきました。一言だけ、受け止めてもらえると助かります」
同じことが繰り返されている	「同じことが3回続いて、正直つらいです。次からは、こうしてもらえませんか」

伝えたあとの相手の反応は、こちらでは決められません。

返事がなくても、伝えたこと自体が、気持ちの区切りになる場合があります。

許すことと、認めることは別

「根に持たないで」と言われると、まるで相手の行為を認めなければならないように感じる方がいます。

けれども、許すことは、行為を正しかったと認めることではありません。

出来事は事実として覚えたまま、その恨みを持ち続ける量を減らす、という選び方があります。

許す時期も、本人が決めてよいものです。

Q&Aサイトの答えにあったように、解決していないことに対して、許すかどうかは本人の自由です。

思い出した夜にできる、小さな動き

恨みは、夜や1人でいるときに強くなりやすいものです。

思い出したら、考えを止めようとせず、先に体を動かしてみます。

水を一杯飲む。部屋の明かりをつける。短い散歩に出る。

頭の中の再生が始まったら、「今、また再生が始まった」と、心の中で一言だけ実況します。

再生そのものは止まらなくても、飲み込まれにくくなる場合があります。

「まだ根に持ってるの」と言われたときの返し方

言われた瞬間に、反論しようとすると、話がこじれます。

次のように、気持ちが続いていることだけを、短く認める返し方があります。

言われたこと	返しの例
まだ根に持ってるの	「うん、まだ整理がついていないんだ。時間がかかっていて」
いつまで言うの	「今日は、ここまでにするね。また落ち着いたら話したい」
もう終わったことでしょ	「私の中では、まだ終わっていないの。終わらせ方を考えているところ」

相手を説得しなくて構いません。

自分の状態を、そのまま短く伝えるだけで、話の矛先は人格から離れ、今の状況に向きます。

根に持つ性質が、役に立つ場面もある

これも筆者の見方です。

出来事を細かく覚えていることは、約束の確認や、同じ失敗を繰り返さない場面で、役に立ちます。

自分の境界線を、はっきり持っている人でもあります。

困るのは、その記憶に恨みの熱が一緒に残り続けるときだけです。

記憶そのものは手放さずに、熱だけを下げていくという方向で、考えてみてください。

直さなくていい場面もある

次のような場合は、気持ちを無理に切り替えなくて構いません。

相手から、今も同じことをされ続けている
危険を感じる、または、安全が脅かされている
約束が破られたまま、まだ何も解決していない

こうした場面で気持ちを閉じ込めてしまうと、かえって、ご自身を守れなくなります。

必要なときは、1人で抱えずに、相談窓口の力を借りてください。

窓口は、記事の後半にまとめています。

根に持つ人に疲れた周りの人へ夫婦・職場・友人での付き合い方

身近な人が、昔の出来事を何度も持ち出してくる。

何年も前のことで責められると、「いつまで言うのか」と、うんざりしてしまいます。

その疲れは、自然なものです。

ここでは、周りの方が、ご自身を守りながら付き合うための考え方を書きます。

以下は、筆者の整理と提案です。公的な資料に書かれた内容ではありません。効果が証明されたものでもありません。

まず、何に疲れているのかを分ける

疲れの正体は、次の3つのどれかに分かれることが多いと、筆者は考えています。

疲れの正体	具体的な場面	向いている対応
蒸し返される疲れ	話し合いのたびに、過去の話が出てくる	話す場面と時間に枠を決める
顔色をうかがう疲れ	何を言うと地雷になるか分からない	地雷の範囲を、落ち着いたときに聞く
謝り続ける疲れ	何度謝っても、終わらない	謝る回数に区切りをつける

どれが一番つらいかを、自分で言葉にしておくと、相談するときも説明しやすくなります。

蒸し返されたときの受け止め方

過去の話が出たとき、「その話は終わったでしょ」と返すと、相手はさらに、気持ちを閉じてしまいます。

事実と気持ちを分けて、短く受け止めると、話が落ち着きやすくなります。

相手の言葉	返しの例
前にも同じことがあったよね	「あのときは嫌な思いをさせたね。今回は、どこがつらかったか聞かせて」
ずっと忘れてないから	「覚えていてくれて、気になっていたんだね。何が一番引っかかっている？」

謝るべき点があるなら、1回、具体的に謝ります。

「何を」「どう思わせたか」を言葉にして伝えると、伝わりやすくなります。

ただし、謝る理由がないことまで、謝らなくて構いません。

火に油になりやすい返し方

相手が過去の話を始めたとき、つい出てしまう返しがあります。

言葉の働きから考えた筆者の整理ですが、次の返しは話をこじらせやすいと見ています。

避けたい返し	こじれやすい理由	代わりの返し
まだそんなこと言ってるの	気持ちを軽く扱われたと感じさせる	「そのことが、まだ気になっているんだね」
あなたも昔こうしたでしょ	話が過去の応酬に変わる	「今の話から先に聞かせて」
忘れなよ	気持ちに蓋をする指示に聞こえる	「どうなったら、少し楽になりそう？」

どの返しも、相手を言い負かすためのものではありません。

話を、責め合いから、これからの話へ移すための言葉です。

夫婦・パートナーの場合

家庭では、日々の小さな出来事が積み重なりやすく、蒸し返しも起きやすくなります。

話し合いの時間を、あらかじめ決めておく方法があります。

たとえば、「週に1回、30分だけ、気になっていることを話す時間にしよう」と提案します。

その場以外で突然出てきたときは、「今は話せない。次の時間に、ちゃんと聞くね」と返します。

相手の気持ちを後回しにするのでなく、聞く場所と時間を約束することが大切です。

職場の場合

職場では、感情のやり取りよりも、事実と業務の記録を残すことが、ご自身を守ります。

指示の内容や、やり取りの日付を、メモに残しておきます。

過去の出来事を理由に、仕事の割り振りや態度が不当に変わっているなら、1人で抱えないでください。

こころの耳の相談窓口は、働く方やそのご家族が使えます。

また、上司や人事の窓口に相談する場合は、感情の言葉でなく、日付つきの事実を並べると、伝わりやすくなります。

友人の場合

友人関係は、距離を調整しやすい関係です。

会う頻度を減らす。話題を選ぶ。2人きりでなく、複数人で会う。

こうした調整は、関係を壊すためでなく、続けるための工夫として使えます。

距離を取ることに罪悪感を持つ方もいますが、疲れ切る前に調整するほうが、関係が長持ちする場合があります。

友人から、気持ちを伝えられたときは、相手の話を、最後まで聞くことから始めてください。

自分が「根に持たれる側」だと気づいたとき

過去の出来事を持ち出されて、初めて、相手を傷つけていたと気づく場合があります。

そのときは、まず「覚えていなかった」ことを、正直に伝えて構いません。

そのうえで、「教えてくれてありがとう」と、事実を知れたことを受け止めます。

言い訳や、「そんなつもりじゃなかった」が先に出ると、恨みが深くなる場合があります。

相手の気持ちを、評価せずに聞く時間を、少しだけ取ってみてください。

距離を取ってよい場面

次のような場合は、距離を取ってよいと考えてください。

話し合うたびに、人格を否定する言葉を言われる
謝っても、償いを求める要求が増えていく
会う前から、体調が悪くなる

こうした場面では、相手を変えようとするより、ご自身の安全を先に考えます。

必要なときは、記事の後半の相談窓口を使ってください。

つらさが続くとき

恨みの気持ちが長く続くと、気持ちも体も疲れてきます。

次のような状態が続くときは、一人で抱えず、相談してください。

眠れない日や、朝起きるのがつらい日が続いている
食欲がない、または極端に増えた
怒りや涙が、自分でも抑えにくい
思い出したくないのに、つらい場面が頭の中に何度も浮かぶ

これは診断ではありません。気持ちの疲れが体や生活に出ているかもしれない、というサインとして書いています。

病気かどうかを判断できるのは、医療機関の医師です。

自分の意志と関係なくよみがえる記憶について

2026年11月9日に、国立精神・神経医療研究センターの「こころの情報サイト」の、心的外傷後ストレス障害のページを開いて読みました。

そのページには、死の危険に直面した後などに、体験の記憶が自分の意志とは関係なくフラッシュバックのように思い出されたり、悪夢に見たりすることが続く状態がある、と説明されています。

また、1か月くらいは様子を見て自然な回復を待ち、数か月たっても同じような症状が続くか悪化するときは、専門家に相談するよう書かれています。

根に持つことと、この状態は、同じものではありません。

ただ、恨みや怒りの背景に、命の危険や暴力を伴う体験があるときは、気持ちの問題として片づけず、専門の窓口を使ってください。

そのページでは、精神科を受診するほか、保健所などの相談窓口を通じて、信頼できる精神科やカウンセラーを紹介してもらう方法も挙げられています。

犯罪の被害にあたる体験の場合は、警察に犯罪被害の相談窓口があることも書かれています。

相談できる窓口

2026年11月9日に、厚生労働省の公式ページで受付時間を確認しました。

窓口	受付の内容	受付時間
こころの耳（働く人の電話相談） 0120-565-455	働く方やその家族の悩み。無料	平日17時から22時（受付は21時50分まで）、土日10時から16時（受付は15時50分まで）。祝日・年末年始を除く
こころの耳（働く人のSNS相談）	文字でのやり取りで相談できる	平日17時から22時（受付は21時30分まで）、土日10時から16時（受付は15時30分まで）
こころの耳（働く人のメール相談）	自分のペースで文章にして相談できる	24時間受付。1週間以内の回答が目安
よりそいホットライン 0120-279-338	悩み全般。無料	24時間対応

よりそいホットラインは、厚生労働省「まもろうよこころ」のページに掲載されている窓口です。

こころの耳の電話相談は、2026年1月から、発信者番号が非通知の電話を受け付けていません。電話番号の前に「186」をつけてかけてください。

回線がすべて使用中のときは、時間を空けてかけ直す必要があります。

つらい気持ちが強いときは、時間を気にせず、24時間の窓口を使ってください。

この記事で言えること、言えないこと

この記事で言えるのは、辞書での意味と、公式ページで確かめた窓口や情報までです。

あなたやご家族の性格や、病気の有無を判断することは、できません。

恨みの感じ方も、持ち続ける期間も、人によって違います。

誰かの評価が、すべてではありません。

よくある質問

Q1. 根に持つのは、直したほうがよいのでしょうか

直す必要があるのは、生活や人間関係に支障が出ている部分だけです。

出来事を覚えていることや、嫌だと感じる気持ちは、そのまま残して構いません。

恨みの熱が強くて眠れない、顔に出てしまうといった困りごとがあれば、この記事の手放し方を試してみてください。

Q2. 根に持つ人は、記憶力がよいのでしょうか

辞書の説明では、恨みを忘れないことが中心で、記憶力の話は出てきません。

出来事を細かく覚えている人が、恨みを持っているとは限りません。

また、恨みを持っている人が、細かく覚えているとも限りません。

Q3. 何年も前の話を持ち出されました。謝るべきですか

謝るべき点があるなら、1回、具体的に謝ってください。

謝る理由がないと感じるなら、「そのことが気になっていたんだね」と、気持ちを受け止めるだけでも構いません。

謝り続けても終わらないときは、話す時間に枠を決めたり、第三者に入ってもらったりしてください。

Q4. 根に持つ夫や妻に、何を言っても聞いてもらえません

週に1回など、気になることを聞く時間を、あらかじめ決めておく方法があります。

その場以外で出てきたときは、「今は話せない。次の時間に聞くね」と返します。

それでも苦しいときは、こころの耳やよりそいホットラインなど、外の窓口を使ってください。

Q5. 相手を許せない自分を、責めてしまいます

許せないことは、おかしいことではありません。

許す時期を、決めるのは本人です。

先に、自分を責める気持ちを少し緩めると、恨みの熱も、扱いやすくなる場合があります。

確かめた出典

この記事で触れた辞書と公的機関の情報は、2026年11月9日に内容を確かめました。

デジタル大辞泉「根に持つ」「恨み」「遺恨」「執念深い」「恨みがましい」「引き摺る」「水に流す」の各項（コトバンク収録）
精選版日本国語大辞典「根に持つ」「恨み」「遺恨」「執念深い」「恨みがましい」の各項（コトバンク収録）
国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」の心的外傷後ストレス障害のページ
厚生労働省委託事業「こころの耳」の電話相談・SNS相談・メール相談のページ
厚生労働省「まもろうよこころ」の電話相談の案内

3つの種類、手放し方、伝え方の例、周りの人の返し方は、筆者の整理と提案です。公的な資料に書かれた内容ではありません。効果が証明されたものでもありません。

Q&Aサイトの相談は、内容を要約して紹介しています。投稿した方の事情を、筆者が詳しく知っているわけではありません。

まとめ

根に持つとは、辞書では「いつまでも恨みに思って忘れない」ことと説明されています。

覚えていることと、恨みの熱が残っていることは、別の話です。

本人にできるのは、何に引っかかっているのかを1行で書き、事実と解釈を分けて、伝えるか伝えないかを期限つきで決めることです。

周りの方にできるのは、蒸し返された場面で事実と気持ちを分けて受け止め、話す時間に枠を決め、ご自身の限界を決めることです。

眠れない日が続くなど、気持ちの疲れが生活に出ているときは、公的な窓口や医療機関に相談してください。

今日できる一歩として、本人は、引っかかっていることを1行だけ、メモに書いてみてください。

周りの方は、一番疲れた場面を1つだけ、日付つきでメモに書き出してみてください。

気持ちの整理や人との距離の取り方を、本でも確かめたいときのために

恨みや怒りとの付き合い方は、本で例を読むと自分に当てはめやすくなります。気になるものから探してみてください。

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根に持つと言われて悩む人と根に持つ人に疲れた人へ 意味と手放し方と付き合い方